大人ニキビを早く治す方法~大人ニキビ化粧水のオススメは?

睡眠で大人ニキビを治す

大人ニキビはさまざまなことが原因で引き起こされる、成人した女性の多くが悩まされている肌トラブルの一つです。
この大人ニキビはとりわけ、生活習慣との関わりが深いといわれています。
たとえばどういったことが原因になるのかといいますと、睡眠不足を挙げることができます。
多忙な日々で睡眠時間を削っていたり、悩みごとなどを抱えていてよく眠れないという人は、現代社会において多数います。
しかしながら、そのような状態を放置しておくと、睡眠不足が原因となって肌のターンオーバーの遅れ、ホルモンバランスの崩壊、肌の免疫力ダウンといった、大人ニキビができやすい環境が整ってしまいやすくなるのです。
それではどれぐらい眠ればいいのかと疑問に感じた人もいるかもしれませんが、ベストな睡眠時間は人によって異なります。
朝起きたときにすっきりしているのであれば、その時間が自分にとって理想的な睡眠時間だと判断してよいでしょう。
なお、肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯がありますが、22~2時がこれに該当します。
この時間帯には大人ニキビに効果的な成長ホルモンが多く分泌されて、活動も盛んになるのが特徴です。
したがって、睡眠時間を○時間確保するというより、睡眠の質を高めることやゴールデンタイムに眠っていることを目標にするとよいでしょう。
寝る直前までのテレビ、インターネット、コーヒーは眠りを阻害するためやめて、ゆっくりとお風呂につかったあとはマッサージをするなど、スムーズに眠りに入れる対策をおこないましょう。

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